瘦身计划进行时：我的减肥心得分享

瘦身计划进行时：我的减肥心得分享
体重变化记录：
初始体重：114斤
十天后：110.8斤
十五天后：115.4斤
二十天后：113.3斤
二十五天后：113斤
三十天后：114斤
三十五天后：112.8斤
四十天后：109.4斤

身材属性：
四肢末端纤细，其他部位稍显丰满。

减肥目标：
期望减重10斤，主要针对腰背、肩膀和手臂进行减脂。

️ 饮食安排：
早餐：红薯、玉米和无糖豆浆。
午餐：正常饮食，餐前一小时多喝水。
晚餐：菌菇蒸鸡胸肉（小苏打腌制后蒸制，无需放淀粉，肉质嫩滑）。

️‍♀️ 运动计划：
餐后半小时开始运动，包括吉尼瘦背、欧阳春晓沙漏腰、growingannanas哑铃力量训练、哑铃训练和拉伸。

小贴士：
每天晨起空腹喝一杯温开水。
运动和饮食要结合，健康减肥。

第47天：
早餐：红薯、玉米和无糖豆浆。
午餐：正常饮食，餐前一小时多喝水。
晚餐：菌菇蒸鸡胸肉。
运动：吉尼瘦背、欧阳春晓沙漏腰、growingannanas哑铃力量训练、哑铃训练和拉伸。

一起加油，期待看到更瘦更美的自己！

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