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#夏季运动打卡# 夏日燃脂运动...@今日在干饭的动态

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 07:45

#夏季运动打卡# 夏日燃脂运动 [嘿哈]

夏天怎么减肥？想瘦肚子、瘦手臂、瘦大腿，我给大家总结了全身燃脂的运动，赶紧收藏起来吧！

[铃铛] 第一个动作是平板支撑。平板支撑可以锻炼到我们腹部深层的肌肉，对于改善核心力量非常有效。坚持每天做这个动作，可以帮助你塑造紧致的腹肌线条，让你的腰围变小。

[铃铛] 第二个动作是俯卧撑。俯卧撑是一个全身性的训练动作，可以锻炼到我们的胸肌、肩部、手臂和核心肌群。坚持每天做俯卧撑，可以让你的身体更加紧致，线条更加流畅。

[铃铛] 第三个动作是开合跳。开合跳是一个高强度的有氧运动，可以快速地提高我们的心率，达到燃脂的效果。坚持每天做开合跳，可以帮助你燃烧更多的脂肪，让你的身材变得更加紧致。

[铃铛] 第四个动作是登山跑。登山跑同样也是一个有氧运动，可以锻炼到我们的腿部、臀部和核心肌群。坚持每天做登山跑，可以让你的腿部和臀部线条更加优美，同时也能帮助你减掉多余的脂肪。

[铃铛] 第五个动作是深蹲。深蹲是一个非常全面的下肢训练动作，可以锻炼到我们的大腿、臀部和小腿。坚持每天做深蹲，可以让你的下半身更加结实有力，同时也能帮助你塑造完美的臀线。

这 5 个动作，每个动作做 3 组，每组 15-20 次，坚持下来，一定会看到效果的！

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