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怎样增强身体的免疫力

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 10:35

问怎样增强身体的免疫力

林超副主任医师

心血管内科福建省人民医院

你好，根据你的这种问题的情况，要想提高自身的免疫力，需要做好以下几个方面。首先，饮食上要注意营养的多样化，不要挑食，也不要偏食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，尤其是维生素C，可以促进人体的新陈代谢，提高自身免疫力。荤素搭配合理，多吃一些优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、牛奶。其次，要适当的进行户外运动，以有氧运动为主，每周4到6次，每次30到60分钟，如骑行、爬山、游泳、慢跑，都是很好的选择，通过锻炼，还可以提高心肺的运动量，加强新陈代谢，促进毒素的排出。此外，还要做好生活习惯的改变，晚上不要熬夜，保证睡眠的充足，一般成人每日6到8个小时，睡眠充足，可以提高自身免疫力。早睡早起，保证自己的心情舒畅，避免压力。如果身体有不适症状，需要及时就诊，由专科的医生明确。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！