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不吃东西能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 09:15

不吃东西一般不能减肥。
肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加热量消耗。仅仅是暂时不吃东西，可能摄取的热量相对来说比较低；但若是其他时间食用过多的高脂肪、高热量的食物，一般也不能减肥。

而且，不吃东西，机体摄入能量不够，若增加运动，容易出现头晕、贫血、营养不良、四肢乏力等情况，易危及生命；若不运动，机体摄入能量过少，长此以往，容易出现肌肉萎缩，过度消瘦等情况，不利于身体健康。
若是想减肥，不应通过节食的方法进行，日常生活中应注意均衡饮食，保证食品多样化，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等。
还应注意保证蛋白摄入，平时适量摄入鸡胸、牛奶、鸡蛋等食物；平时还应进行适量的体育锻炼，促进机体新陈代谢，维持机体健康。