18岁减肥容易吗

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18岁减肥容易吗

2023年4月4日

钟超主治医师中医科

四川省人民医院

三甲 | 全国第34

百度健康医美内容审核团队优选

18岁减肥相对别的年龄段容易，因为18岁基础代谢旺盛，随着年龄的增长基础代谢会逐年下降，减肥相对会逐年困难。老生常谈的减肥方法管住嘴，迈开腿。

近年来，间歇性禁食疗法兴起，其目的在于试图削弱机体能量调节反应、阻止节食引起的能耗降低，以增加减肥效果，临床研究已证实其可实现短期减肥.

运动疗法与饮食疗法相结合，可使机体在限制饮食情况下，依然保持正常代谢率，从而有效防止代谢减弱，促进能量消耗，并防止体重反弹。

此外，研究表明，睡眠不足可导致食欲激素紊乱、机体活动度下降、产热量降低，增加肥胖风险，故充足睡眠亦为防治肥胖的干预措施之一。

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