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18岁孩子怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 10:02

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

18岁孩子减肥可以考虑采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、行为疗法等方法。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减重目标，如减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食品的比例。此方法适合那些希望改善饮食习惯以达到健康体重的人群。
2.运动疗法
运动疗法旨在提高代谢率和能量消耗，可通过有氧运动如跑步、游泳，以及力量训练如举重来实现。此方法适用于希望通过增加身体活动来减轻体重的人群。
3.中药调理
中药调理可调节体内能量平衡，辅助减脂。例如，荷叶碱、山楂提取物有助于抑制食欲，黄芪、茯苓则能增强体质。适用于需要温和瘦身且对西药副作用敏感者。
4.代谢促进剂
代谢促进剂通过加速新陈代谢来帮助燃烧脂肪，如甲状腺激素替代疗法中使用的左旋甲状腺素钠片可以提高基础代谢率。此方法适合那些存在代谢减慢导致体重上升的情况。
5.行为疗法
行为疗法侧重于改变生活习惯和思维模式，以支持长期减重目标。这可能包括认知重构、压力管理技巧等。此方法适合那些愿意改变生活方式以达成理想体态的目标人群。
在实施上述减重策略时，建议监测孩子的生长发育情况，确保营养均衡，并根据具体情况灵活调整方案。同时，应关注心理健康，避免过度节食带来的压力和不满足感。