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18岁怎么减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 10:02

18岁怎么减肥

2024-08-09 21:58:52浏览 29786 次

病情描述：

我现在才18岁，但是已经肥胖到不成样子了，我一直想减肥，但是看到家里那么多好吃的就忍不住会不停的吃，现在特别苦恼。我不想吃那些减肥药，说不定会把我的身体弄成什么样子，我要健康减肥。想得到怎样的帮助:请问怎样减肥好？

刘红波副主任医师

辽宁省朝阳市中心医院三级甲等

已帮助7184人

你好，减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食。2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。6.食物之烹调,减少用油。

2024-08-09