小基数有什么方法减肥

吕仁荣 主任医师 山东省立医院 2020-08-18 20:44

小基数相对于大基数而言，减肥比较困难，那么小基数减肥需要特别注意以下两个方面:第一、饮食方面，小基数，想要减肥，最好调整自己的饮食结构，比如把白米饭换成糙米饭、红薯、黑米、白米等混合煮的主食，如果是爱吃肉的，可以把猪肉等换成鱼虾肉，还有多吃蔬菜，少吃甜食，尽量避免进食高热量的油炸食物，吃饭七八分饱就可以了，注意控制每一餐的入量，还有就是要细嚼慢咽。第二、运动，如果以前不爱运动，那就要开始运动，这样效果还是比较明显的，如果是一直都坚持运动，那么就要检查一下运动的方式是不是比较单一。建议选择正规的医院进行治疗，调整好自己的心态，平时多吃有营养的食物。

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