为什么节食反而变胖了？多燕瘦：这两点没做好

为了收获健康和美丽，想必很多人都曾为了减肥而努力，尝试了各种各样的办法，最终成果却是增肥，这是为什么？多燕瘦认为，这些减肥路上的“骗局”应当小心避开，否则节食可能反而会变胖。

1、 不吃晚餐

想减肥所以不吃晚餐，结果到了夜里辗转反侧饿得受不了，最终吃了宵夜，并且因为深夜进食，还影响了睡眠和消化，增重。

2、 运动锻炼

为了减肥努力的运动，但运动完以后，身体发出对于饮料对于食物的渴求信号，然后在运动完以后又吃了东西，等同于给自己加餐，增重。

3、 节食

因为减肥所以节食，坚持一段时间后放弃，恢复正常饮食甚至报复性暴饮暴食，增重。节食期间身体为适应改变，往往会自动调节降低基础代谢，在恢复饮食或者暴饮暴食后，高摄入、低消耗，增重加倍。

多燕瘦提倡“吃瘦”不“饿瘦”，节食非健康科学的长久之计，而体重管理却是需要长期坚持的。

4、吃减脂餐

减脂餐低脂低卡，适合减肥需求人士，但减脂餐味道确实十分寡淡，所以没有控制住口腹之欲，报复性的炫火锅、烧烤、薯片、蛋糕、奶茶等，增重。

5、水果代替主食，果汁代替饮水

水果有益于健康，并且是素食，富含维生素等，但实际上大多水果的糖分并不低，过多摄入糖分反而不利于健康，增重。

6、吃“低脂低卡”小零食

怕吃零食炸鸡会发胖，利用蔬果干等小零食解馋，结果发现蔬果干的油脂含量比炸鸡还高。很多认知里有益于减肥的食品，通过口味调整和精加工后，其实热量反而翻了几倍。

以上这些减肥路上的“骗局”，你都避开了吗？如果你努力减肥，结果非但没有实现减肥，反而增肥了，就该思考下是哪个环节出问题了。多燕瘦认为，身体的自我调节功能固然是为了维护身体功能正常运转，但有时候也会发出一些错误信号误导我们，一定要谨防“上当受骗”。

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