孕妇钙片怎么吃

根据孕期的保健指南，推荐孕妇在孕期补充的钙剂应该达到每天0.6-1.5g。根据中国营养学会孕妇的膳食指南，孕中期推荐的钙剂是1000mg/天。孕晚期因为胎儿需求量增加，会竞争母体的钙储备，此时可以增加到1.5g/天。

补充钙剂并不需要每天吃钙片，因为每日饮食中牛奶、豆制品、鱼、虾等饮食里也含有钙。

因此推荐如果每天能饮用250-500ml牛奶，可另外再补充钙片，就能达到妊娠期所需要的钙剂剂量。

如果已经摄入了奶制品，又服用了600mg钙剂，但还会出现下肢的肌肉痉挛抽搐即通常认为的发生抽筋，可以适当增加钙片的摄入。

所以在孕期进行微量元素补充时，特别是复合型的维生素的补充，一定要注意复合型维生素的剂量。

当孕妇不清楚食品实际上含量时，可以将服用的复合维生素进行拍照，然后将照片提供给专科的医生，让医生给出合理的营养建议。

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