8个动作锻炼核心肌群，要瘦当然要瘦全身！

想要有火辣身材？坚持以下8个动作就可以了！

1、跳房子

分别往1点钟、3点钟和5点钟方向跳

2、平板支撑+哑铃

这个动作可以媲美俯卧撑的效果哦！

3、自由女神式推举

没错你就是女神本人

4、拉拉队长式推举

全校男神都爱的拉拉队队长，继续坚持你就是了！

5、基本哑铃推举

别看很简单，做下来也是很累的哦，重点是手要伸直

6、爬山式平板支撑

膝盖尽量靠近胸部，绷紧腿，眼睛平视前方

7、起跑动作

内心要告诉自己你是准备拿百米冠军的

8、超级仰卧起坐

体操运动员也尝尝做这个动作锻炼腹部力量哦，真的超累

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