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【如何正确的减肥瘦身】

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 16:03

如何正确的减肥瘦身

2023-03-07 15:45:47

如何正确的减肥瘦身

江东向副主任医师中医科中日友好医院三甲

减肥瘦身是一件不容易的事，需要坚持和努力才能取得理想的效果。正确的减肥瘦身，需要遵循以下5个原则：1.坚持运动：每天坚持锻炼，比如慢跑、快步走、游泳等，可以促进脂肪的燃烧，以减少体重。2.适当补充营养：摄入营养均衡的食物，比如蔬菜、水果、豆类、蛋白质等，可以提供身体所需的营养，改善营养状况。3.避免过量摄入：避免摄入过多的高热量食物，比如油炸食物、甜食、高脂肪食物等，以免堆积过多的脂肪，造成肥胖。4.避免过度熬夜：过度熬夜会影响睡眠质量，影响身体健康，同时也会导致体重增加。5.注意心态：保持乐观的心态，在减肥过程中要坚持不懈，不要气馁，坚持就会有收获。

2023-03-08 15:55:46