想减掉腹部顽固性的脂肪！你必须这样做

减肥减脂肪是很多人口中的热门话题，也相信很多减肥的朋友都有这样的经历：有时候自己运动了一段时间，身体其他部位都有明显的变化了，但是肚子还是那么大，这是为什么呢？因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位。

想减掉腹部脂肪吗？想要减掉腹部顽固性的脂肪！你必须这样做，当然光想不行，咱得有实际行动。做到以下几点，有助于你快速减掉腹部脂肪。干掉大肚腩！让腹肌（平坦小腹）重见天日！

1、有氧运动

在减肥的过程中，我们要明白一点，我们要做的是“减肥”而非“减重”，也可以减脂，通过有效的方法把体内多余的脂肪消耗掉，从而达到减脂的目的，而不是减重。很多人误以为“跑两圈体重轻了2斤，就”哇“的开始沾沾自喜了，殊不知你一顿饭就吃回来了！

有氧运动有很多种，跑步、单车、椭圆机等等，大家最常用的应该就是跑步了，因为这个随时随地都可以进行，女生尤其偏爱跑步，在跑步有氧减脂的过程中，持续的时间很重要，至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但是不能停。

美国有一项针对175名体重肥胖的男女测试发现，在不改变饮食的前提下，每周跑步18KM，8个月的时间，成功减掉了7%的腹部脂肪，要知道这可是最顽固的脂肪，其他部位减掉的脂肪会比这个更多。

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