怎么调理让自己少出汗

怎么调理让自己少出汗

干磊主任医师

中医内科 安徽医科大学第一附属医院

在天气炎热或剧烈运动后，如果出汗多，一般无需调理，属于生理现象。但如果出汗多还伴有其他不适，可能是汗证所引起的，例如肺卫不固、阴虚火旺、心血不足等。这时可以通过日常食疗、药物、针灸等方式进行改善。

1. 阴虚火旺：表现为夜寐盗汗、自汗、五心烦热、口渴等症状。日常可以食用具有滋补生津、润肺养胃功效的银耳等食物，或服用具有滋阴降火功效的当归六黄汤。还可以选择针刺具有健脾和胃、扶正培元功效的足三里等穴位。

2. 肺卫不固：表现为汗出恶风、稍劳尤甚、体倦乏力、面色少华等症状。日常可以食用具有养阴润肺功效的百合等食物，或服用益气固表功效的玉屏风散。还可以选择针刺具有发汗解表功效的复溜等穴位。

3. 心血不足：表现为睡觉出汗、失眠多梦、神疲乏力等症状。日常可以食用具有益气血、补脾胃功效的红枣等食物，或服用具有补养心血功效的归脾汤。还可以选择针刺具有补气健脾、调理下焦功效的气海等穴位。

如果排除生理现象，造成出汗多的原因可能还有其他原因。建议及时就医，在专业医生指导下服用药物。

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