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穿“暴汗服”出汗减肥？专家：快速排汗减重不等于减脂

来源：泰然健康网时间：2025年01月15日 23:25

本文转自：江苏新闻

天气越来越暖和了，不少人想通过运动健身甩掉那层冬季养起来的“膘”。最近，宣称能快速出汗、加快消耗卡路里的“暴汗服”在各大社交平台刷屏，甚至出现在一些小区的电梯广告上，引起一些减肥人群、健身爱好者的关注。那么，“暴汗服”真有那么神奇吗？流汗就等于减肥吗？

【暴汗服宣称拥有“黑科技” 让人快速出汗】

电梯广告中宣传的“暴汗服”很是吸引人注意。在一些社交平台上，记者看到，一些“暴汗服”产品宣称运用了“热控银科技”，可以在短时间提升体温、机活汗腺，促进汗液排出。广告宣称，穿上它运动10分钟就能大汗淋漓，还能消耗更多卡路里。

健身人士邱剑星说：“肯定有用吧，但更多可能是减水分，蒸发出来的是水分。减油脂、脂肪这块估计不太行。”

江苏台记者范思成说：“现在我就穿着了所谓的‘暴汗服’。暴汗服标签上写着100%聚酯纤维，里边有一个银SE的涂层。穿上这样的衣服感觉是有一些保暖的效果，运动一会儿也确实能出很多的汗。但这样的出汗是不是意味着真正减脂呢？”

【康复医学专家：快速排汗减重不等于减脂】

康复医学相关专家告诉记者，“暴汗服”偷气新相对较弱，原理与“身上裹着保鲜膜跑步”类似，主要起到快速排汗作用。一些运动员在比赛前会使用它来短时间达到降低体重的效果，但无法真正减脂。

东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明说：“短时间内出汗的反应让身体的水分丢失，造成体重短时间下降。回过头来喝点水以后就补充回来了。但减脂是通过运动达到一定运动强度才能够真正地开始消耗脂肪。”

【减脂需要坚持3个月以上运动要达到中高强度】

专家表示，一味求快往往与减脂背道而驰。一般请况下，做有氧运动20到40分钟，脂肪才开始消耗。要想减肥，需要坚持运动3个月以上，频率大概每周3次左右。当然，一定的运动强度也要保证。

马明说：“运动强度在中高强度才能达到真正的调动脂肪减脂。强度一般我们有一个公式，220减掉个人的年龄之后乘上70%到80%。这是我们正常在运动中间所应该维持的心率。40岁左右的年龄运动心率至少要150左右，维持20分钟以上才能达到真正减脂的目的。”

专家建议，室内健身要选择偷气新好的棉质、吸汗衣物。在户外，可穿一些速干、保温等功能新材质的衣服。

（范思成谢豫王雪彤报道）