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减肥越减越肥怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年01月15日 23:33

减肥越减越肥怎么办

2021-06-28

张人玲|主任医师内分泌科首都医科大学宣武医院三甲语音内容

减肥越减越肥，可能是减肥的方法不够精准：
1.有些患者只进行运动，但是对饮食大卡并没有控制。运动以后进餐量增多，反而容易导致机体发生肥胖。
2.有些患者减肥过程中，饮食控制了但是没有运动，同样不能有效地减肥。
3.有些患者在减肥的过程中，可能1~2顿不吃，第3顿又吃得过多，这样很容易激活节约基因。节约基因在平时活性并不是很强，当发生饥饿时容易激活节约基因，下次再进餐时，就会把进入机体的能量基本上全部吸收，造成机体发生肥胖。
减肥应该是科学的减肥方法，对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。而且减肥是一个长期的过程，不能急于求成，每个月体重下降5斤为宜。