想跟女孩子说句谁都会...

想跟女孩子说句谁都会说的话，就是瘦真的没有健康重要。接下来都是想讲给女生的话题，不要去羡慕特别纤瘦的体型，修长固然很漂亮，但减肥塑形建议要搭配运动，光靠断食饿肚子不行的，只会耗空自己的身体，体质变差了也不会漂亮。不是在镜头下工作的职业，对自己的脸和体型不要太苛刻，别伤身。张欣是自律多年，人家当兵而且体质非同常人，不吃晚饭不睡觉地去工作，他在搞他的事业，而且职业特殊。再者他身体是真的好啊，力气还大，精力充沛，不是一般人。

如果不是非常胖的那种你真的可以不看体重，看体型和维度就够了。我和我一个非常好的朋友都有去减肥过，而且都是小基数，她是163cm 110斤到87斤，我是163cm 96斤到93斤，对体型的改变都很大。区别在于她是纯靠饿肚子，我是只吃少油盐的正餐不吃零食，八分饱，少碳水，配合有氧、无氧和瑜伽。昨天跟她一起散步的时候走天桥，天桥的楼梯大概三十阶，我们都带着口罩正常边聊边走，走完这段她气喘吁吁了，喘得厉害，要缓缓才能正常出声，而我没什么感觉。

这点我觉得很危险，就正常人而言饿肚子对身体坏处很大的，特别女生，把自己减得八九十斤瘦零零一条，伤了肠胃体质变弱，还一打就倒，体能差了对自保能力也会有很大影响。我爸以前老嫌弃我太瘦了，薄薄一片，叫我多去动动，他的原话是要是突发灾难，死的最快的就是体能差身体不好的。你身体好了有什么事能跑得比别人快、挺得比别人久，不至于吃亏。

如果真的要选择减肥的话我个人建议就是得配合运动。长点肌肉改善体型是很漂亮的，特别是配合瑜伽和适当的拉伸。我自己是96减到93，数字变化不大，但是整个人健康了很多。我是前年开始的，真论下来其实就减了一个月。大概是每天跳绳3000个（25min左右），上身和腿部的无氧做两组共计30min，拉伸半小时，瑜伽半小时，每天花在这个上面的时间有两小时，就在宿舍做，我不喜欢出门运动。因为当时课业没什么负担，有时候突然忙起来就断了，断断续续搞了一个多月，改变都已经很大了。运动会让人心情愉悦，促进身心健康。最直观的就是我的实际体测成绩从60、70左右到了93分。我总结了一下就是在一段时间的运动之后心肺功能变好了，原因就是跳绳。有氧运动主要就是跑步游泳跳绳，我个人还是很推荐跳绳的，当然，要准备好运动鞋以及做好运动前后的拉伸，不要伤到脚踝和膝盖。到现在我其实早就没有“减肥”的概念了，基本一直都有在保持每天运动，没时间有氧那就无氧，做做拉伸和瑜伽都可以，所以体型一直保持得不错。

这里放点我自己的经验，可能很久以前认识我的朋友都看过，那就给新认识的女朋友们看看：

1.瘦小腿最主要就是靠拉伸和按摩，可以去找找舞蹈生拉伸腿部的视频，增强柔韧性也很有好处。

2.如果身上还是有点肉肉的状态，想增肌塑形之类的话，单靠b站刷无氧视频没很大用，得配合有氧运动先刷体脂。

3.体态对气质的改善很大，这一点需要点名瑜伽，我妈做瑜伽，别人都夸她年轻。我也跟着做，做了心情变好，也感觉自己长手长脚的特别舒展。

4.不要轻易断碳水，会影响姨妈，对身体伤害更大。碳水可以少吃，一餐一拳头碳水，多吃肉蛋奶和蔬菜水果，有条件的话粗粮谷物代替白米白面最好啦。

5.多喝水！！！不要天天坐着，有条件就出去走走，散散步晒晒太阳补补钙。

我真的觉得女孩子特别需要注意身体健康，身心是相辅相成的，身体自在舒适，无病无灾，心情就会好，心情不好身体也会变差。我自己是经历了从体质一般到免疫力很抗造 三年没感冒的过程，也经历了一个从普普通通到被陌生人夸怎么这么漂亮的过程。女性好像生下来就跟漂不漂亮和爱不爱的话题过不去，什么“被爱的前提是漂亮吗”之类的，我不喜欢这种感觉，看了难受。有空想这些不如做点有用的事。一开始我自己减肥也是为了漂亮，后面慢慢就变成为了有一个更好更健康的身体去坚持，身体好了心情好，心情好了状态好，干啥都开心，都有动力。不想称之为减肥，叫锻炼更好。

我一直在鼓励周围的女孩子把眼睛从“对漂亮的追求到底好不好 值不值得提倡”的话题里拔出来，漂亮和不漂亮同样是正常的，不是说叫你不要打扮，我同样鼓励打扮得漂漂亮亮去上学上班，我的意思是不要太关注。与其探讨这个，不如花点时间强身健体吧。希望大家都可以健健康康开开心心，这才是最重要的。

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