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减肥完成后怎样恢复正常饮食

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 01:05

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

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从小我的体制就不是很好，总是生些小病，家人为了让我有个强壮的身体，给我服用了不少含有激素的药，从那之后身体慢慢改善了很多，但由于激素的副作用会扰乱内分泌，我的体型也在慢慢增胖，成了一个实打实的小胖子，后来我参加训练，努力减肥，为了不让自己的辛苦和汗水白费，减肥后我培养好的饮食习惯和生活习惯，让我的健康饮食得到了恢复。

1）饮食习惯

我在饮食方面，选择了低热量的摄入，继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，吃饭要细嚼慢咽，避免继续吃过多的食物，每天要喝足水，因为喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。还能补充人体所需用水。当我嘴馋了，我也会选择一天放纵随便吃，但是第二天就要多吃些清淡的肉和蔬菜及粗粮食物，多喝水，代谢和消耗出去，不然前功尽弃！

2）生活习惯

虽然我减肥成功了，但也要每周称体重一次，这样好及时了解体重的变化，做好调整和改善，每天保持不熬夜，这样有利于代谢的稳定性！起居有常，劳作有序才能保证不反弹。

我认为任何事物的发展都是有一定的规律的，只要坚持运动，纠正不良的生活习惯，就可以保持体型，每天要至少坚持一小时以上的有氧运动，这样就可以正常饮食而不会反弹了！

2021-09-07