运动流汗是在消耗脂肪吗

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运动流汗是在消耗脂肪吗

2023年5月29日

王晓东主治医师骨外科

天津医科大学总医院

三甲 | 全国第67

百度健康内容审核团队优选

运动流汗并不是在消耗脂肪。

人体在运动时，由于新陈代谢明显升高、血液循环加快，身体会消耗大量的热量，为了进行降温，就会出现流汗现象。运动流汗只是排出身体多余的水分，维持体温平衡，并不代表在消耗脂肪，而且通过运动流汗来判断脂肪消耗也是不正确的。

一般来讲，如果想要通过运动来消耗脂肪，运动时间至少要保持30分钟以上，因为在此之前，运动过程中消耗的能量主要来源于身体内的糖分和蛋白质，只有当这两种物质被消耗掉之后，才会消耗内脏和皮下部位的脂肪。

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