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暴汗服是瘦身利器？专家提醒：出汗不等于减肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 04:35

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　　天气逐渐变暖，不少市民开始计划通过运动健身来甩掉一个冬季养起来的“膘”。最近，电梯广告屏和社交平台上也频繁出现暴汗服的广告，打着“轻松享瘦”等标语吸引了很多减肥人群的关注。但在暴汗服突然走红的同时，对于它是否真的能帮助减肥的问题也成了大家讨论的焦点。

　　暴汗服是“减肥黑科技”？

　　只是通过衣物的不透气性让人产生更多汗液

　　“穿暴汗服运动几分钟就会闷出很多汗。”市民王先生前几天刚花了400多元买了一套暴汗服，他告诉记者，穿上暴汗服锻炼，出汗量比以往多两倍不止，看到那么多汗珠沿着衣角滴落在地上，很有成就感。

　　记者浏览了一些店铺对暴汗服的宣传描述，大多为在体表面形成热循环，提升新陈代谢，消耗更多卡路里。

　　“如果只是靠提高体表温度，那提升新陈代谢的作用肯定是非常微弱的。”东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明告诉记者， 这类衣服透气性相对较弱，其实是通过快速去除人体水分，从而短暂降低体重，其原理和用保鲜膜包裹肚子让其闷汗类似。“但长时间包裹不透气的东西，会影响皮肤正常的循环与代谢。”

　　出汗就是在燃烧脂肪？

　　减肥效果的评判标准不在于出汗多少

　　出汗脱水等于减肥吗？马明解释，减重和减脂是两个不同的概念。快速出汗可以达到减重的目的，但真正的减肥需要脂肪的消耗。“刚开始的运动只是水分的蒸发，并不是脂肪的代谢。”

　　“我们并不提倡过快的减肥速度。”马明告诉记者，减肥需要保持脂质代谢平衡，快速瘦身相对容易反弹。对于体型较胖的人群，减肥计划维持在0.5公斤—1公斤/周、持续6-8周是相对合理的安排。

　　如何科学选择运动健身装？

　　不可一概而论，不同运动建议搭配不同运动服

　　不同的运动项目，需要选择不同的运动着装。马明建议，在室内运动可以选择透气性好的棉质、吸汗的衣物；而在户外，则首选有排汗、速干等功能性材质的衣服，在一些特殊的户外环境中进行训练，还需要购买有保温功能的运动服，从而防止大量出汗出现身体突然失温的情况。

[责任编辑：贺婷]

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