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运动减肥如何保持

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 05:16

坚持是我们减肥最重要的品质。我们都知道运动可以帮助我们减肥，但有些人就是轻易放弃。今天，让我们学习如何通过运动保持减肥。

运动减肥的动机要明确，是为了健康。坚持规律运动至少六个月，甚至更长时间，这样才能把运动变成一种生活习惯，并稳定下来。运动减肥只是开始。想要健康，就要长期坚持锻炼，没有止境。可以长时间进行步行运动，使肌肉在步行运动时得到充分锻炼，增强脂肪消耗，在脂肪消耗上优于跑步。

减肥成功后，我们应该守口如瓶。最好计算热量摄入，多吃蔬菜、水果和蛋白质。同时，尽量避免一些加工精细、热量高的不健康食品。长期健身锻炼是保持身材的最好法宝，也是一种非常健康积极的生活方式。每周都要有计划的锻炼，这必须被纳入课程。健身减肥是最科学、最绿色的减肥方式。运动减肥是指肥胖人群通过一定的有氧运动，消耗多余的体脂，促进新陈代谢，从而达到通过运动减肥的目的。

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