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【吃什么减肥瘦肚子】

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 07:17

吃什么减肥瘦肚子

2021-04-09 11:23:17

吃什么减肥瘦肚子

栾迎春主任医师整形外科郑州大学第一附属医院三甲

在减肥过程中,一定要调整饮食习惯,低盐低脂饮食,可以多吃高纤维食物,如燕麦,绿豆,豇豆,小豆子,黑米等,有利于消化,而且脂肪含量低,长期坚持能达到瘦身的效果。另外,也可以多吃一些蔬菜和水果,控制脂肪的摄入,同时配合体育锻炼,每天运动大约两个小时。

2021-04-10 11:33:16

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

减肥者可食用富含纤维素的食物,如苹果、青菜、马铃薯、地瓜等。还可在早晨吃谷类食品,配上豆浆和苹果。正午要吃饱,多吃青菜,适当吃些肉,吃完饭后运动半个小时,可步行来锻炼,快走时速度快,走路时腹部要吸气,还可保持正常呼吸,走完后感到微微出汗即可。晚吃得少一些,可以吃一些粗粮,因为粗粮有助于胃的蠕动,有助于消化。

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