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什么睡姿可以瘦腿瘦腿的妙招

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 08:09

女人有一双纤细的大长腿，是会给这个人添分的，而要想拥有一双美丽的大长腿，平时的锻炼可以是能少的，听说睡觉也是可以用瘦腿的，小编还不相信呢?下面我们一起来看一下什么样的睡姿才能够瘦腿吧。

怎样的睡姿可以瘦腿?

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下，一定要尽可能的抬高，反复20次。也可每天做80-100个下蹲，最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

晚上复习完功课，忙了一天的功课，身心肯定很累了，这个时候可以做些简单的伸展运动，然后继续自己的瘦腿计划，即做空中蹬腿运动。先躺在床上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。这个瘦腿运动方法能够帮你快速甩掉大腿部位

的肥肉。

两大瘦腿妙招：

1、上课坐着抬腿运动

大部分时间都坐着上课的学生MM们，在上课的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法

是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿，

慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

2、上学放学骑车走路运动，有氧运动瘦小腿

每天上学或是放学的时候，可以少乘坐电梯，直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼，燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们，可以考虑用一下

快走的方式，也就是在正常走路的基础上，加快走路的速度，最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学，骑自行车这种有氧运动

能够很好的瘦小腿，对于大象腿的MM们来说，实在是很适合的选择。

以上就是可以瘦腿的睡姿的全部介绍，希望能够帮助到腿粗的人，也希望做了小编为大家说的这几个动作，人人都可以拥有一个大长腿，一个人腿部的纤细是要靠平时的锻炼，一起跟这小编锻炼起来吧。