梅婷，从136斤到98斤，瘦身食谱甩掉小肚腩，适合总吃不饱的人

最近出现剧荒，所以就把《大男当婚》又看了一遍，对立面梅婷饰演的角色，简直是爱到了心坎上。在剧中，梅婷饰演一位刀马旦，因为家庭条件差、有一个坐了牢又不务正业的父亲，还被人欺骗过感情，所以对待感情总是小心翼翼，导致最后虽然两人相爱，却只能无奈分手！

喜欢这个角色，除了这个角色的悲剧感觉之外，还有对于梅婷的喜欢，毕竟那么实力派的一个演员，真的值得大家喜欢了。尤其是梅婷最近两年，看起来气质越来越好了，整个人有一种安静却不缺少力量的感觉，感觉喜欢梅婷，一定是没有错的！

虽然中间几年，梅婷因为生孩子的原因一度胖到了136斤，在《妈妈是超人》中还因为臃肿的形象被很多人喊话去减肥，但是梅婷也的确非常靠谱，虽然嘴上说是幸福肥，但依旧还是瘦到了98斤。尤其是梅婷用15天瘦了20斤的“哥本哈根食谱”，引起过很多人竞相模仿。

只是，这份食谱终归热量太低，每天只有600大卡，非常难以坚持，大多数人也没有梅婷这么强大的自制力。所以轻妞帮大家从新整理了一份效果没有那么迅速，但是绝对能够坚持3个月以上的食谱，食材可以替换，如果想要减肥的话，就赶紧试试吧！

早餐：南瓜200克/红薯90克/燕麦30克+牛奶1盒/鸡蛋1个+圣女果10颗

午餐：米饭1小碗+去皮鸡腿1个/鸡蛋2个+芹菜/西蓝花/西葫芦单选或者每种都选，总量200克

晚餐：红薯1小个+小白菜/冬瓜/黄瓜/番茄总计300克

随时加餐：拳头大水果一份，选择苹果、柚子、草莓、猕猴桃等。

按照这份食谱进行饮食的时候，还需要注意一些饮食细节：

1、每天饮水2500毫升，尽可能多的喝，此外，在午餐和晚餐前，都先喝500毫升。午餐和晚餐前喝500毫升温开水，就能保证这份饮食足够吃饱。

2、每天11点前睡觉，睡8个小时。早点睡觉，就能避免晚上饥饿引起暴饮暴食，睡眠充足，第二天精神更好，能更好的控制食欲。

3、如果觉得吃不饱，可以额外多吃一些西红柿、圣女果、小黄瓜、冬瓜，但是不要超过300克。

有小姐姐，用这份食谱吃了1个月，就瘦了15斤，希望大家也能按照这个食谱，持续的瘦下去！

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