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提醒正在减肥的人：别光看体重，当出现这5个表现，你可能在变瘦

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 09:22

现在的人不说“以瘦为美”，但大多数的人都希望自己能变瘦，所以很多人加入了减肥的行列。一旦决定了减肥，就总是希望自己能够在短时间内瘦下来，而衡量有没有变瘦，体重变化就是一个比较直观的标准。

但是，有一些人一直在努力减肥，体重却没有大的变化，看到这种结果就表现出沮丧的情绪。

不过，今天我要告诉大家一件事，那就是减肥期间体重没有大幅度下降，也并不能表示减肥失败。因为，减肥成功与否，不是看体重，而是看脂肪的变化。只要你在减肥的过程中出现了体脂率下降，肌肉量增加，这一减一增的变化恰巧说明你正在变瘦，减肥事业已初见成效。

所以，减肥别只看体重！当身体出现这5个表现，说明你正在瘦下来！

第一个表现：不喜欢吃重口味的食物了

一般来说，身边比较肥胖的人，口味都是比较重的，总喜欢吃一些炸鸡、火锅、腊鱼腊肉的食物。这类食物味道非常好，但是热量高，吃多了就会变胖。

如果你现在正在减肥，你在吃了一段时间的清淡减肥餐以后，你发现自己对重口味食物不感兴趣了，现在喜欢了清淡饮食。现在也不习惯叫外卖了，喜欢自己动手做一些减脂餐，营养搭配合理，热量低，坚持一段时间，很快你就能瘦下来。

第二个表现：腹部变柔软了

大家都知道，很多人开始变胖时，首先胖起来的就是腰和肚子，因为腰腹部容易堆积脂肪。所以，当你开始减肥之后，不要只是去盯着体重变化，可以多观察自己腰腹部变化。

如果在减肥过程中，发现自己腹部变柔软了，那么也就说明脂肪在减少，这个时候就算体重没有什么变化，但实际上脂肪已减少，你已在变瘦的路上了。

第三个表现：衣服变大了

不知道大家有没有发现，两个身高体重相同的人，看上去的感觉也会有不一样的情况。

比如说有一个人喜欢健身，那么他身上的肌肉比较多，有一个人从不健身，他身上的脂肪比较多。这两个人就算拥有相同的体重和身高，但喜欢健身的人看上去精神又苗条，但是从不健身的人看上去，却臃肿又油腻。

所以，减肥过程中不能光盯着体重变化，更重要的要看脂肪有没有减少。如果最近发现自己穿的衣服变大了，恭喜，你正在变瘦。

第四个表现：喜欢喝白开水了

肥胖的人在饮食上确实是存在一些问题的，比如渴了不喜欢喝白开水，喜欢喝饮料，每天下午都会喝上一杯香香的奶茶。虽然口欲得到了满足，但是会让自己变胖，因为这些饮料当中都有大量的糖分。

如果你这一段时间不喜欢喝饮料了，而是爱上了喝白开水，那就要恭喜你了。因为水和饮料不同，白开水是没有热量的，多喝白开水不仅能为身体补充水分，又可以提高身体代谢，促进血液循环，提高燃脂效率，可以帮助减肥。

当然，除了多喝白开水，还可以每天饮用两杯可以刮油消脂的淡茶水。用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰花、橘皮、玫瑰茄、薄荷、苦丁，经过专业人士按照配方比例制作以后，用来泡水喝，这些草本植物中的营养成分，可以帮助刮油脂，抑制脂肪吸收，帮助减肥。

第五个表现：两腿并拢出现缝隙

众所周知，肥胖的人，身上有很多赘肉，两腿并拢时是看不到缝隙的。所以说，当你站立两腿并拢后发现了缝隙，那么也是一个好的发现，就算体重没有大的变化，但你身上的脂肪在减少，说明你已经在变瘦了。

最后奉劝正在减肥的人，不要每天去盯着体重器上的数字，有时候这个数字容易让你有挫败感，也容易让你的减肥事业半途而废。

注：图片来自网络