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身体出现5种情况，说明你马上要瘦到90斤了！

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 09:22

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

减肥人最怕的，是自己非常努力的在减肥，但是体重却一点儿也不往下掉。

这时候减肥者会一脸茫然，我这是在减肥吗？这时候很多减肥者就会自暴自弃，彻底放弃减肥了。

其实减肥期间不要只看体重的变化，体重只是衡量减肥的一个因素，减肥应该减的是“肥”，更重要的是要关注身上脂肪的减少，身形和维度的变化。

当体重达到一个临界点的时候，体重可能不会再降低，但这个时候并不能说明你没有变瘦，可能你的体脂率正在发生变化。

如果减肥一段时间，如果体重没有变化，看看身体是否出现了这5种情况，说明你正在悄悄的变瘦！

1.饮食变清淡了

不再爱吃重口味的食物，也不喜欢吃高热量、高油脂、高糖的食物了。自己的饮食也越来越清淡了，抗饿能力也变强了，胃口比以前小了很多。

2.肚子变平了

肚子上的赘肉慢慢消失了，现在自己即使吃完了饭，肚子看上去也是平平的。现在吃饭也不会把肚子吃撑，吃到七分饱的时候就停了下来。

很多人减肥，发现体重没有太大的变化，但是发现肚子变小了，同时胃胀、消化不良的情况也消失了，其实这也是体重变化的一种信号。

3.身上的肉变得松弛了

当身体上的脂肪变少了，皮肤还没有完全收缩好，这时候摸上去就会感觉皮肤很松垮、很松弛。

因为脂肪多的时候，皮肤被撑大了，摸上去充实有弹性，当脂肪在快速变少的情况下，皮肤就会出现松弛的现象。这个时候多吃一些胶原蛋白的食物，可以促进皮肤收缩复原，恢复弹性。

4.排便变正常了

以前有便秘的情况，现在每天早上一起床就能够按时上厕所，而且上厕所的时间很快，颜色和形状都非常正常，这说明通过减肥饮食的调整，身体的消化代谢已经变好了。

5.衣服裤子变松了

可能有时候你会发现，减肥一段时间后，体重停止，没有变化了，但是突然发现以前的衣服、裤子，甚至是袜子都变大了。这说明你身体上的脂肪正在减少，维度正在变化，身体正在变瘦。

当你发现以前的衣服裤子都变大的时候，现在最小最瘦的衣服也能穿了，说明你减肥已经成功了，重新穿回s码，是一件多么令人开心的事情。

即使你减肥成功了，但是一定要保持好你的生活饮食习惯，这样才能维持好体重，保持好身材。

每天进行均衡的饮食，食材的营养搭配一定要科学，有时保持粗粮细粮搭配，最好是一半粗粮，一半细粮；多吃含有优质蛋白质的食物，比如含脂肪堆的肉类，鱼肉，虾肉，鸡肉，瘦肉，牛肉等；多吃含有维生素、膳食纤维的当季绿叶蔬菜。

早中晚的饮食量按着4:4:2或者3:4:3的比例进行饮食，每天的热量缺口保持在300~500大卡以内；早餐和午餐的食材搭配，主食蛋白质食物蔬菜低糖水果以1：1：2的比例进行饮食，每天保持1500~2000毫升的饮水量。

好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我，更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽

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