高效改善大腿前侧突出及内侧 ｜拯救梨形身材

高效改善大腿前侧突出及内侧 ｜拯救梨形身材
hello！宝宝们～
大象腿扁扁的屁股就是以前的我啦！开始练臀以来真的很害怕大腿继续变粗！后来终于找到最适合我肌肉腿的瘦腿方法啦！快来给我一起改变大腿前侧突出吧！
欢迎大家和我一起锻炼打卡～
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✨以下运动安排名称汇总✨
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1⃣️超强瘦大腿前侧
2⃣️瘦腿瘦大腿根
3⃣️瘦腿提臀细长腿
4⃣️瘦腿提臀变细长腿
5⃣️正确瘦大腿前侧
6⃣️泡沫轴改善大腿前侧突出
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关于减肥10个tips：
1.不要节食，要保证营养均衡。
2.先吃菜和富含蛋白质食物，再吃主食。
3.多喝水。
4.饮料尽量选择无糖的。
5.吃新鲜水果，少喝果汁。
6.吃肉时，尽量选择鱼肉、鸡肉等白肉
7.用富含蛋白质的替碳水类零食。
8.尽量别吃鸡皮、鱼皮等油炸食物的外皮。
10.别用视频下饭，容易吃多
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上面的tips你有没有踩到，今天分享就到这里啦～我会继续坚持运动打卡，欢迎你们和我一起，别忘了guan㊗️我 ，我们一起加油
#见人不如健身#

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