三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……减肥像个魔咒。
据一项调查显示，超过一半的人，都会将瘦下来、变美、变得健康，作为这一年的目标，但实际上能够坚持到最后的只占24％。而真正能够彻底减肥成功的，只有1/200。
前两天就看到一个妹子，为了在年底赶紧瘦下来，给自己一个交代，可能是压力太大了吧，然后一下暴瘦了50斤天啦噜！
妹子身高165cm，20多岁，从110斤不胖不瘦的体重，一下减到不到60斤，瘦成了竹竿儿一般的身材。
怎么瘦的呢？和节食差不多，刚开始时候开始不吃肉，只吃蔬菜和主食，后来主食也不吃了，只是吃些水煮菜，到最后干脆什么也不吃了，一吃就感到恶心。
然后的然后，就瘦成了现在这个鬼样子，心疼啊。所以在这小编要提醒走在减肥之路的月半子：减肥需谨慎，要不然陷进过度减肥的误区，不值得啊！
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如何你有以下3种表现，说明你正一步步走向过度减肥，需要立刻注意起来。
1、因减肥而焦虑
焦虑是过度减肥的前兆。很多人一开始减肥就抱有这样的心态比如：一天瘦10斤；刚开始运动就要看到减肥效果；坚持没几天就想放弃等等。这些都是焦虑的表现。
2、封住嘴，狂迈腿
三分练，七分吃，管住嘴，迈开腿。这个道理几乎人人都懂。但是有一些人却对它产生了误解。比如一提到管住嘴，就吃特别少甚至是不吃、节食，一说到运动，平时要么不运动，要么一有时间就疯狂的运动。
这样粗暴的减肥方式非但让减肥无法持续，甚至严重还会对身体造成不可逆转的伤害，一定要引起我们的注意。
3、体重标准还要瘦
关于减肥，很多人对体重有一种执念。像类似「好女不过百」这样的说法，没少在朋友圈里见到，然后用这样一个体重去卡住自己。
好比正文开始说到这个妹子，可能明明身高、体重、BMI都是正常的，但是还会觉得自己是不是太胖，结果一不小心暴瘦成竹竿。但是体重真的是好身材的唯一标准吗？不是。
正确减肥，按照下面这5步走。
树立合理的减肥目标
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不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24，就算正常体重了，21比较合适。
减肥千万不要减太快
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一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。但这并不绝对，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性会快些。
七分吃
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减太快伤身，减太慢伤心。除了控制减肥速度，也要注意自己的饮食，不能吃太多，因为吃超了会胖，又不能吃太少，满足不了能量需求。最好就是，找到那个中间量。
基础代谢与我们的性别，年龄，身高，体重（公斤）等有关，可通过下面这个公式进行计：我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值。
女性=655 + (9.6 x 体重公斤) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性=66 + (13.7 x 体重公斤) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
三分练
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慢慢来，比较快，运动要循序渐进，过猛的话容易掉肌肉、甚至受伤。最好是固定一个时间运动，不要天天运动。返回搜狐，查看更多
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