减肥不吃主食，有什么后果？怎么吃主食，才能健康的瘦下来？

很多人为了减肥而不吃主食，认为杜绝碳水化合物的摄入可以控制血糖，让身体分解更多储备脂肪，以此达到减肥的目的。

但是，长期不吃主食减肥，可能会对身体造成不良影响。主食是人体所需能量的主要来源，是身体代谢的动力，长期不吃主食会影响身体健康。

下面我们来看看：长期不吃主食有什么后果？

首先，不吃主食会导致低血糖和疲劳。主食中的碳水化合物是人体主要的能量来源，长期不吃主食会导致能量摄入不足，引发低血糖和疲劳等症状。

其次，不吃主食会影响身体的代谢。主食中的碳水化合物是身体代谢的主要燃料，长期缺乏会导致代谢率下降，影响身体的正常运转。

第三，不吃主食还可能导致营养不良。主食是提供身体所需营养的重要来源之一，长期不吃主食会导致营养不良，影响身体的健康。

最后，不吃主食还可能引发心理问题。长期节食和饮食不规律会影响情绪和心理健康，引发焦虑、抑郁等问题。

因此，减肥不吃主食，是不明智的选择。想要健康减肥，我们应该合理安排饮食，保证营养均衡，适当补充碳水主食，同时多吃蔬菜水果，摄入优质蛋白食物，减少高热量和高脂肪食物的摄入量。

建议，减肥期间，主食这么吃，才能健康的瘦下来！

1、控制每餐主食摄入量，建议为一拳头的分量即可，大概是100g，给身体补充碳水能量；

2、粗细粮结合，减少面条、米饭、馒头等精细主食的摄入，适当吃一些消化时间更长、饱腹时间更久的粗粮，比如红薯、土豆、豆类、燕麦、全麦面包等，可以减缓升糖水平，抑制脂肪堆积。

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