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腿围已减6cm 高效瘦腿！拯救大腿前侧突出

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 12:27

腿围已减6cm 高效瘦腿！拯救大腿前侧突出
关于瘦腿我真的有很多要说的！！这几套都是练了几十遍总结出来超有效的瘦腿方法，在体重没有怎么改变但是围度小了3cm
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1⃣️林千妤瘦大腿
这套练了差不动十几天！！瘦腿真的绝了，
大腿细了3cm！！大腿肉眼可见紧致了很多
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2⃣️帕梅拉15分钟瘦腿
我的肌肉腿真的变直变细了！
针对性强，这套塑形真的很绝
大腿内外侧练完超酸
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3⃣️15分钟超模普拉提
除了腿其他地方都不动！
这套对颈椎稳定性要求很高需要收紧下巴
针对整个大腿紧致大腿内侧外侧赘肉
练完我出汗了！！
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平时走路也要多注意，步态问题，多用臀部发力带动腿，收紧核心，然后每天都可以用泡沫轴放松按摩腿，放松肌肉虽然不会瘦，但是真的会让肌肉放松很多！！还有多用热水泡泡脚，我基本每天泡脚.
还有台湾那个按摩刮腿真的有效！！我的肌肉腿明显细了紧致了.可以配合运动一起来～
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饮食也是重中之重！我太喜欢高蛋白饮食了，米饭正常吃，然后饮食中我会刻意吃很多蛋白质含量高的肉类和豆类.
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我还在姐妹那种草了一个瘦腿的小方法，这个可以瘦大腿和橘皮组织，瘦得太快真的很容易长加橘皮组织，这个可以配合运动一起！！
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还有那种因为增加了运动，睡眠不好的姐妹，还能改善睡眠～#瘦腿打卡# #瘦腿# #高效瘦腿攻略# #改善假胯宽# #腿型矫正#