贾玲减肥秘籍：一年瘦100斤的惊人变化

贾玲减肥秘籍：一年瘦100斤的惊人变化
看完贾玲的减肥经历，真是让人又哭又笑！她的坚强毅力让人感动不已！贾玲一年内成功减重100斤，真是太励志了！

减肥有多不容易？贾玲告诉我们，减肥是一个循序渐进的过程，不要着急，不要内耗。注意饮食，配合健康的运动，减肥其实并不难。

今天，我想和大家分享一些我总结的减肥小贴士：

固定一日三餐，养成定时进餐的好习惯。
保证足够的睡眠，8小时的睡眠相当于消耗约300大卡的热量，相当于慢跑30分钟。
合理饮食，多吃高蛋白食物如鱼虾、禽蛋、瘦肉，以及新鲜蔬菜。
健康的运动，一周做3~4次有氧运动30分钟，再加上30分钟塑形运动，可以促进新陈代谢。
戒掉零食，少吃高油高糖的不健康食物。

我还整理了一周的减脂食谱，需要的姐妹可以关注收藏。

减肥不是为了别人，而是为了让自己活出自我！让我们一起加油，期待2024年遇见更好的自己！

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