女生素来关心两件事：
一是减肥
二是美颜
不要问我是怎么知道的，因为本小编就是如此懂女人心啊。都说肤白貌美大长腿，看了看自己的大象腿，不瘦不行啊。只有腿瘦了，整个腿的长度就会被拉长，身材看起来会更加完美。
我们来看一组照片，小仙女们就会知道肥胖对于一双腿来说，危害是有多大。
同样一个人为什么瘦腿的那一张看起来更加苗条高挑？没有任何修图，纯属手机自带相机拍摄。果然瘦腿之后，整个人的颜值就不一样了对不对！
这组对比照片是小编室友，在经过我的瘦腿大法之后，哈哈哈，自夸一波。现在已经成功变成白富美的代表人物了。追她的人数都数不清的。看到这是不是有点心动啊，别急，接下来告诉你如何成功瘦腿。不吃药不节食，科学合理瘦腿！
在日常生活中，瘦腿的方法有很多。但是造成腿粗的因素却是不同的。有的是因为久坐、有的是因为长期锻炼身体、有的是因为先天性等等。
我们可以通过了解造成腿粗的原因，来选择适合自己的瘦腿方法。
1先天性腿粗
父母的腿比较粗，他们的子女就会有一定概率腿部粗壮。因为是先天性的腿粗，这样的宝宝们减肥会比较困难。那么平时就可以在双腿的外侧部位有一个称为胆经的穴位进行敲打，可以起到瘦腿的功效。
2后天型腿粗
很多妹子们都是后天腿粗，因为上班或者上课久坐的原因，长期站立导致的腿部水肿，特别是小腿部位，长时间的站立会形成小腿静脉曲张，水肿加重，从而引起腿粗的现象，建议每天睡觉时垫高腿部，促进血液回流，可以改善水肿症状，双腿也会变得更加纤细。
3运动型腿粗
许多热爱运动的妹子会发现自己的小腿比较紧实，这样的妹子需要注意的是在每次运动结束后需要进行适当的拉伸动作，可以帮助肌肉恢复状态，使肌肉的线条更加修长。
4肥胖型腿粗
生活中有不少肥胖的朋友都会同时伴有腿部赘肉较多的问题，如果适当的运动可以帮助减脂，也可以对腿部脂肪产生一定的作用。
了解完原因后，我们就来具体操作了！想要瘦腿的妹子搬好小板凳坐好了，瘦腿大法亲测版传授于你们啦！
空中蹬自行车
减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下，做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部
瘦大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
瘦大腿内侧，从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
爬楼梯
每日坚持爬楼梯,可以爬出纤细的大腿。可以利用真我APP进行打卡计算，精准检测出你锻炼时间内消耗了多少能量。
大家在爬楼梯的时候,要将力量全部集中于腿部,这才是正确的瘦大腿的爬楼梯方法。每一步要尽快往上跨2～3个台阶,整个过程都要平稳有力,对速度并没有要求,所以没有必要快速跑。可以做循环锻炼,也就是连续爬4～5层楼,然后停下来放松一下双腿,再下楼回到起点。以此反复练习六十分钟左右,能集中瘦大腿。
这些瘦大腿的方法不能一次性全部做完，一天选几个锻炼瘦腿就ok。太多了容易造成肌肉酸痛，影响心情。需要用到真我APP进行规划一天的日常，并帮你计算出当前所消耗的能量以及还差多少才能达标。
像空中自行车可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！
除此之外便是饮食方面。
在饮食方面不吃甜的，不喝饮料，不吃油炸的，一切高能量的高脂的食物要坚决说：no!
多喝水，多吃蔬菜水果。三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。 每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜。
做到这些的你离大长腿就不远了。更重要的就是你的决心与毅力！
喜欢并觉得对你有帮助的可以点点关注，或者点个赞也是给作者的一个鼓励。日常帮你们解决减肥瘦身问题。
ps:（运动消耗数据从真我APP中查取，小可爱们不要再私信问我咯）
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