长寿的人往往有4个共同点！坚持6个习惯让身体越来越年轻

长寿，可以说是人到老年之后最为关心的话题，但是，想要真正做到长寿却不是那么容易的。现在关于长寿的说法各种各样，虽然不少已经被证实为谣言，但在日常生活中还是需要我们擦亮眼睛，仔细甄别。那到底如何才能做到健康长寿？健康长寿的人又有哪些共性，你知道吗?

长寿的人有四个共同点

1、拥有长寿遗传基因

基因是非常神奇的存在，它不仅神秘而且异常强大。研究发现，长寿的人群中，有近五分之一的人拥有家族遗传长寿基因。如果您家中有长寿老人，尤其是有多名长寿老人的，恭喜你，可以偷着乐了。当然，没有长寿基因的也不要灰心，毕竟决定长寿的因素有很多种，我们可以通过其他方面进行弥补。

2、手脚掌厚实

中医认为，手脚掌厚实的人普遍身体更健康，尤其是脾胃和肾脏功能更强劲。我们观察身边的长寿老人也不难发现，他们的精神面貌相对更具活力，身体也更结实。因为自身底子较好，这种人较其他人实现长寿的机会更大更容易。

3、坚持运动

想要长寿就不能“懒”。统计显示，长期坚持运动或者从事劳作的老人更长寿，这是因为运动不仅帮助人体保持健康活力还能预防一些疾病发生，针对预防老年痴呆效果显著。

4、饮食健康合理

饮食健康是长寿的前提。现代人普遍饮食不规律，高油高盐，长期如此就会加重肾脏和肝脏的负担，如果不能积极治疗，就可能因为疾病导致老年生活质量较低，更谈不上长寿了。坚持一日三餐定时定量，荤素搭配，这些是保证身体健康长寿的前提，必须格外重视。

吃菜比吃肉更长寿吗？

食用过多的肉类会造成身体负担，引发心血管、血糖、血压各种问题，不少人因此开始追求素食。但是，长期吃素食比吃肉食更长寿吗？不尽然。素食者因为饮食清淡，同时大多戒烟酒、爱运动，相对来说，身体状况较肉食者更轻松一些。不过，长期吃素食也会造成营养失衡，身体抵抗力变差，非常容易被疾病侵袭。最科学的方法饮食方法是荤素搭配，注重营养。

瘦人比胖人更长寿吗？

肥胖会带来很多健康问题，以至于现在不少人都谈“胖”色变，尤其是不少年轻女性，对于体重的控制可以说头等大事。不过，瘦人就一定比胖人更健康长寿吗？错！体重是衡量身体的健康的一个标准但不是唯一标准，体型过瘦可能会造成营养不良，机体抵抗能力差，而这些都是决定人体健康与否的重要因素。因此，控制体重一定要科学，切不可过度追求所谓的“瘦”！

长寿是一门大学问，想要真正实现长寿没那么容易，不过，坚持正确健康的生活方式却是接近长寿的必经之路。另外，总结很多百岁老人的长寿经验可以看出，长寿并不需要天天大张旗鼓的“呐喊”，认真处理好一件小事，做好一个动作反而能带来意想不到的收获。

1、坚持良好的睡眠习惯

每天睡的好，八十岁还不显老，好的睡眠是保证长寿的第一要务。因为充足的睡眠能够很好的调节身体机能，帮助人体恢复精神和活力，保持内分泌稳定。坚持早睡早起、不熬夜，同时，有条件的坚持午休半个小时左右，这样能帮助大脑维持高速运转，同时预防老年痴呆。

2、健康饮食、细嚼慢咽

合理膳食，科学饮食是现在常常提起的话题，保证餐桌上的健康才能实现身体的健康。坚持一日三餐定时定量能够养胃护胃，防止出现因为胃部疾病导致老年生活质量下降。同时，要多吃一些能提高身体免疫力和促消化的食物，细嚼慢咽、清淡少油，这样能够保证健康和长寿。

3、经常开怀大笑

笑，能促进我们的内分泌和免疫系统健康，同时，还能促进心脉气血运行，对于心血管疾病有很好的预防作用。长寿的人大都心态好，爱笑。相反，凡事消极爱生气的人，通常压力较大，精神紧张，长期如此可能带来身体健康问题。

4、经常泡脚可以长寿

热水泡脚能够促进血液循环，另外，还能促进睡眠，尤其是劳累了一天的人，一盆热热的泡脚水，能将全身筋骨打通，让紧绷的神经放松下来，可以说是养生保健最实用也最经济的办法。

5、坚持锻炼

坚持锻炼不仅能消耗脂肪，保持健美的体型，还能提高身体抵抗力，降低患病几率。步入老年之后，一定要选择自己喜欢的运动，比如像太极拳、广场舞、羽毛球、骑行等运动，这些不仅能活动四肢，还能帮助老年人交友，促进人与人之间的交流，对于预防心脑血管疾病和风湿病有很好的帮助。

6、定期健康体检

体检是保证健康的关键因素，通过专业设备查体能够大概率的发现体内的疾病因素和潜在因素，早发现早治疗是防止恶性疾病的最好办法。

长寿的秘诀很多，总结来说，首先要看自身的遗传因素，其次，还是要保持健康科学的生活态度和饮食习惯。另外，对老年人来说，还要争取学会“难得糊涂”，对于家庭和子女间不涉及原则的事情尽量少管或者不管，尽量让自己处于轻松愉悦的生活状态中，这样才能保证老年生活质量的同时更加长寿！

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