节食减肥后突然开始暴饮暴食忍不住想吃东西咋办

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节食减肥后突然开始暴饮暴食，忍不住想吃东西，每次吃饭都要吃得很撑才停下，有时明明不饿也很想吃东西，要怎么控制食欲？（女，17岁）

您好，我是春雨公众营养专家团公共营养师，毛春凤医生

您好，很高兴为您解答

你是怎么节食的，是直接不吃饭呢还是吃的很少？

每天吃很少，很单一

哦

节食有几个月了，直到一个月前因为减肥过度体重过低影响到了健康才停止

减肥，饮食上要均衡，三餐定时定量，食物可以多样化但一定要清淡，早餐一定要吃好，午餐和晚餐可以吃八九分饱，多吃蔬菜水果，忌吃零食甜食油炸膨化烧烤类食品，同时配合着运动效果会更好，每天运动40分钟左右，可以打羽毛球，跳绳，慢跑，快走都可以。

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