如何通过控制体重降低癌症发生风险

控制体重是降低癌症发生风险的重要方法。需要通过体重指数来确定体重是否在健康范围内。对于体重超标或肥胖的人来说，将体重控制在理想范围内可能比较困难，但调整生活方式、健康饮食和积极锻炼身体是实现目标的关键步骤。

健康饮食包括减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。控制饮食量也非常重要，避免暴饮暴食和过度摄入热量。积极锻炼身体则可以帮助提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧和消耗热量。

通过逐步减少体重并保持健康的体重指数，可以降低患癌症的风险。从儿童时期开始加强健康教育，培养健康的饮食习惯和生活方式，对预防成年后的癌症风险也至关重要。

参考资料：[1]王成锋著. 应对胰腺癌专家谈[M]. 北京：中国协和医科大学出版社， 2014.04.

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