首页资讯节食减肥与运动减肥有什么区别？看这张对比图，一目了然！

节食减肥与运动减肥有什么区别？看这张对比图，一目了然！

来源：泰然健康网时间：2025年03月19日 15:47

既然节食可以减肥，为什么还要运动呢？

很多人认为只要吃得足够少，热量摄入就会下降，身材自然能慢慢瘦下来，而运动锻炼热量消耗慢，累且难以坚持，何必给自己找罪受呢？

那么，减肥真的是为了掉秤吗？运动锻炼对于减肥起到什么作用呢？

其实，减肥的目的并不是为了看体重，而是为了看身材。体重指数身材胖瘦的其中一个指标而已。好身材并不意味低体重，而高体重也不意味着身材差。

我们来看看，同样体重的一个人，处于不同的健身阶段，饮食管理不同，打造的身材有何不同？

虽然好身材是三分练七分吃，但是吃只能让你变瘦，而练却能让你拥有真正的好身材。只靠节食饿瘦的是，往往是干瘪如竹竿的，健康指数不足，身材曲线没有魅力指数可言，还容易反弹。

那么，运动减肥与节食减肥，为什么身材差距那么大？

原因1、节食减肥在燃烧脂肪的同时也会损耗大量肌肉，这会导致身体代谢紊乱，基础代谢值下降，还会导致内分泌紊乱、营养不良、脱发、贫血等健康问题。

而运动健身可以强身健体，提升免疫力，还能预防肌肉流失，让你保持旺盛基础代谢，让你更健康的瘦下来。

原因2、节食减肥会让身体会陷入饥荒，从而主动降低热量摄入，从而变易胖体质，减肥后无法像以前一样消耗那么多卡路里，稍微恢复饮食体重就会反弹，反弹回来的大部分是脂肪，身材就会变得更臃肿。

而健身锻炼可以促进血液循环，加速废物排出，提升肺活量，增强骨骼肌肉，有效增肌减脂，你的基础代谢值会比较正常，瘦下来后身材也会变更紧实，不会松松垮垮的，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。

因此，节食减肥跟运动减肥的人，虽然体重一样，但是身材却完全不同。