首页资讯女性生理期的瘦身食谱

女性生理期的瘦身食谱

来源：泰然健康网时间：2025年03月19日 17:21

万健康网 > 经验 > 健身 > 女性生理期的瘦身食谱

女性生理期的瘦身食谱

健身更新时间：2025-03-19 17:19:33

　　很多女性朋友都有很多减肥方法，但是像是运动减肥在女性生理期可能不太合适，节食减肥呢又怕对身体有所影响。其实只要抓好这段时间，在女性生理期中减肥效果可以翻倍哦。那怎么合理利用这段时间调整自己的减肥食谱呢，今天就和大家一起学习一下。

　　虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

　　忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

　　生理期减肥一定要少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

　　多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

　　以上给您介绍了经期如何减肥，减肥的您不用再担心一个月中的那几天不知如何减肥了，有了上面的减肥食谱，您就可以一个月天天都减肥了。其实最重要的是调整平时的生活习惯，才能更健康的减肥瘦身。

更多精彩资讯请关注万健康网，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

八字精批八字合婚八字起名八字财运 2025运势测终身运姓名详批结婚吉日

相关健身资讯推荐

仰卧起坐做多少个合适

1、一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组... 2021-02-22

胸肌正确锻炼教程

1、抓住两个哑铃、仰卧在斜板。持哑铃在胸，保持手臂微屈，肘指向两侧，掌心朝内。小臂向两侧做画圆动作，... 2021-02-23

后背筋的锻炼方法

1、基础锻炼。锻炼是一个循序渐进的过程，在加强背部肌肉力量之前要先做一些基础的锻炼。建议患者初期可以... 2021-02-22

铅球力量训练方法

1、俯卧撑臂屈伸。2、双手用力推离墙壁。3、沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。4、哑铃练习：手持哑... 2021-02-22

徒手背阔肌锻炼方法

1、做引体向上就是锻炼背阔肌非常好的一组动作，且是我们在家就能够做的，但是做这个动作需要借助能够让我... 2021-02-23

热门健身资讯推荐

健身单杠引体向上锻炼哪些肌肉

1、引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉。2、一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻... 2021-02-22

健身练小腹肌肉的方法

1、练小腹肌肉的方法（1）准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，... 2021-02-22

健身 170cm健身与不健身区别

1、健身的人相对与不健身的人作息时间更规律，早睡早起。2、健身的人一般周末选择运动，不健身的人一般周... 2021-02-23

健身有氧运动可以练马甲线吗

1、可以。有氧运动操可以瘦腹部多余脂肪有利于马甲线的形成。如果是男性练肌肉的话,建议练完肌肉后再做有... 2021-02-22

健身怎么练背部肌肉

1、背部肌肉锻炼的方法有很多，可以进行扩胸运动，俯卧撑，哑铃，转体运动等等，动作幅度要在允许的范围内... 2021-02-22

健身健身格言

1、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。2、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富... 2021-02-23

健身如何正确深蹲

1、首先往下的时候要先做一个骨盆前倾的动作，慢慢往下蹲，这样脊柱能慢慢趋向正常自然度，才不会让腰部有... 2021-02-22

健身先吃饭还是先运动

1、可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好喝杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即... 2021-02-22

健身肺活量差怎么练

1、扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降2... 2021-02-23

健身瑜伽颈椎病锻炼方法

1、颈椎病患者可以通过瑜伽姿势调整、休息、颈肩部肌肉按摩来缓解颈部不适感。2、颈部运动，采取坐姿，双... 2021-02-22

网友关注

健身世界跳绳冠军一分钟跳多少个

1分钟跳绳吉尼斯纪录是332次。1、跳绳吉尼斯纪录。分别有15秒纪录136下、30秒纪录226下、1... 2021-02-22

健身怎样练手臂长

1、早上起来3组俯卧撑，一组20个。一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受... 2021-02-22

健身女生练背部肌肉的方法

1、第一个姿势：滑式弯举身体前倾，手掌心朝上，两脚微伸开站起，双膝略微弯折，背部维持站立。向人体方位... 2021-02-23

健身产后一般瘦多少斤

1、产后一般可以瘦15-30斤。因为女性在分娩后，除了胎儿、羊水、胎盘等，还有一定量的出血，所以会导... 2021-02-22

健身减肥办法

1、黄瓜鸡蛋法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了... 2021-02-23

健身梨状肌怎么锻炼能康复

1、五点支撑法这是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽... 2021-02-22

健身步行锻炼的方法

1、步行健身首先要全身动起来。而全身动起来，就要靠双臂摆动。2、步行尽量选软路。比如在塑胶道上运动，... 2021-02-23

健身快速锻炼腹肌

1、动作一、仰卧反卷腹，双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提。动作重复2组，15/组，... 2021-02-22

健身每天深蹲的好处做深蹲要注意什么

1、深蹲最直接的好处就是可以刺激腿部的肌肉，得到锻炼，因为深蹲主要靠腿部发力。还可以锻炼臀部肌肉，让... 2021-02-23

健身男性青蛙式瑜伽的好处

1、男性青蛙式瑜伽能加速脂肪代谢。髋太紧的人，髋部周围的循环不好，脂肪堆积在了腹部，臀部，大腿周围，... 2021-02-22

健身三头肌锻炼方法

1、可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。2、用哑铃锻炼肱三头肌：坐姿双手哑铃劲后臂... 2021-02-23

健身学跳绳的最容易方法

1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度... 2021-02-23

健身运动完后如何正确拉伸

1、拉伸小腿韧带，前方须有支撑体，然后上身向前倾，左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有... 2021-02-23

健身白菜做减脂汤怎么做

1、准备材料：在制作白菜减肥汤的时候大家首先应该准备相应的材料，其中需要用到的材料主要是白菜香菇和瘦... 2021-02-22

健身红薯减肥餐怎么做

1、咸味红薯饭材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。烹调步骤：红薯洗净、切成块状... 2021-02-23

健身做肩颈锻炼方法

1、肩膀舒展。坐在稳固椅子的前1/2，双脚打开与肩同宽，双手向两旁打开，手指置于肩膀上方。吸气之后，... 2021-02-23

健身收腹腰带能瘦肚子吗

1、收腹带对于女性的瘦身有一定的效果，尤其是生产之后的腹部肥胖有一定的效果，但是，效果不会非常的明显... 2021-02-23

健身爆米花热量

1、每100克的爆米花所含有的热量为387大卡，需要我们慢跑58分钟才能将这些热量消耗掉。2、爆米花... 2021-02-22

健身减肥禁忌吃哪些食物

1、辛辣油腻。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、... 2021-02-23

健身橙子热量

1、橙的热量，47大卡/100g，每100克橙含碳水化合物11.75克，脂肪0.12克，蛋白质0.9... 2021-02-23

健身不运动怎么减肥

1、早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2、中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃... 2021-02-22

健身减肥可以吃番茄酱吗

1、减肥可以吃番茄酱吗：减肥时不可以吃少量番茄酱。2、番茄酱的营养价值：番茄酱含有番茄红素、B族维生... 2021-02-22

健身 16岁哑铃锻炼方法

1、单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。... 2021-02-22

健身土豆适合减肥吃吗

1、减肥期间可以吃土豆，因为土豆是低热量的食物，脂肪含量也很低，对控制日常的饮食，脂肪总量有很大的帮... 2021-02-23

健身加基森房顶怎么跳

1、去个贼，然后交给卫兵。因为这种地方他连躲都没地方躲，掉下来被卫兵砍倒还掉耐久，984G十方就见过... 2021-02-22

健身腰中肌锻炼方法

1、仰卧床上，以头部、双肘和双脚为支点，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持此动作直至感到疲劳... 2021-02-23

健身快速减全身的动作

1、站姿前倾划船：这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善... 2021-02-22

健身大腿屁股肉多怎么减肥

如果大腿和臀部偏粗，一般最常见的就是梨形身材的人，这些人在平时瘦大腿和臀部时是需要采取合理的方法来进... 2021-02-22

健身哑铃背部训练

站姿哑铃推举。这个动作大家不要觉得它很简单就轻视它，这个动作对于我们瘦手臂是非常有效果的，下面为大家... 2021-02-23

健身瘦斜方肌的方法

1、上身挺直，两肩放松，肩du胛骨下压，手肘向左右两侧弯曲，下臂平举于身前，掌心向上地上下摆放手掌，... 2021-02-22

付费后即可复制当前文章

《女性生理期的瘦身食谱-万健康网》

限时特价：5.99元/篇原价：20元

女性生理期的瘦身食谱