【怎样减肥快又不反弹？】

怎样减肥快又不反弹？

2020-03-22 03:49:05  

怎样减肥快又不反弹？

首先，饮食是很重要的一部分，在减肥的过场中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的是要通过适量运动来巩固减肥成果。减肥是一个艰苦而漫长的过程，需要坚持不懈。可以选择有氧运动，如慢跑、快走、长跑、负重跑、游泳、骑自行车等。

2020-03-23 03:59:04

要减肥快又不反弹，首先减肥的方法不能违背自然规律。减肥过程中饮食要有规律，主食以粗粮为主，多吃蔬菜水果，少吃甜食及高热量食物。同时每天还要进行有效的有氧运动，如跑步、打球等，最少也要半小时。

2020-03-20 18:14:34

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