过年防胖20招，轻松瘦身不反弹

过年防胖20招，轻松瘦身不反弹！
姐妹们，过年期间美食琳琅满目，稍不注意就容易发胖！别担心，我整理了20个实用的防胖小妙招，赶紧收藏吧✅
制定饮食计划：拒绝高热量食物，合理安排饮食。
蔬菜汤代替酒：选择蔬菜汤或蛋花汤，既解腻又低卡。
低糖水果：选择草莓、柚子等低糖水果，避免高糖食物。
优质脂肪：选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，远离动物油。
带骨肉类：选择鸡翅、排骨等带骨肉类，啃起来更费劲，吃得少。
少油少盐：在外食或做客时，主动要求减少油和盐的摄入。
记录体重：每天晨起称重，监控体重变化，及时调整饮食。
进厨房帮忙‍：掌控食材和调料，做菜更健康。
火锅小技巧：选择清汤锅底，搭配蔬菜和豆腐，蘸料少用麻酱。

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