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怎样能在暑假一个月减肥20斤

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 00:20

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减肥

我是一个学生，16岁 .158cm.55kg.想在一个暑假内减到九十三斤，需要怎么做？要健康的减肥法，不要减肥药。

匿名用户

4 次浏览2014.05.04 提问

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本回答由达人推荐

白毛女

2014.05.04 回答

每天摄入量1000卡
早中晚=4：4：2、晚上最好不吃
早餐：一片全麦面包一个鸡蛋（煮的、我一般不吃蛋黄）脱脂牛奶半袋
一小时后、郑多艳减肥操30分钟、跳完压腿、放松1小时、不然很可能长肌肉哦、
中午：不能高于500卡、你随意吃、记住、不能高于500！可以喝酸奶哦、要无糖的哦（吃完散步30分钟、必须30分钟以上才能达到减肥效果）过后你愿意睡会就睡会、三点直接跳绳、最开始500、10天加一次、一次500、跳完爬楼梯10分钟、
晚上、一根黄瓜、可以吃点炒洋葱、坚决不能吃坚果类的东西！散步或慢跑30分钟、贴墙站15分钟、10点之前睡觉。
我就这样可能吃的要多些、中午三次聚餐
160cm。120减到98斤、
祝你成功！