绝经后肥胖怎样调理

绝经后肥胖可以通过清淡饮食、加强锻炼、良好生活习惯、良好心态等方法进行减肥。

1.清淡饮食：

绝经后肥胖要少吃一些高热量，高脂肪的食物，在日常生活中要低盐，低油饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、洋葱、苦瓜、西瓜、凤梨、橙子、香蕉等，适当吃一些海鲜，鱼类。少吃主食，忌油炸、甜腻、刺激性食物。

2.加强锻炼：

运动可以根据个人情况选择全身性的运动或局部的减脂运动，如跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，健身操。每天坚持30~40分钟左右的时间，而且达到一定的运动量，通过有氧运动使体内过多的脂肪进行燃烧。

3.养成良好的生活习惯：

绝经后肥胖要按时吃饭，按时休息，不暴饮暴食，不熬夜，不吃夜宵等。

4.保持良好的心态：

绝经后肥胖要每天积极的进行运动锻炼，保持心情舒畅，大便通畅。

在进行减肥的时候一定要注意健康减肥，不要因为达到迅速减肥的目的而节食，或者采用其他对人体副作用很大的减肥方法，想要在一定时间内达到减肥的目的，最健康、最快的方法就是通过食物疗法和运动疗法相结合的方式进行减肥。

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