怎么养成易瘦体质减肥成功不反弹

怎么养成易瘦体质减肥成功不反弹

近期发布10月2日

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余平波主治医师中医科

上海儿童医学中心

三甲 | 全国第83

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可以通过调整饮食、运动等方式养成易瘦体质减肥成功不反弹。

1、调整饮食：在平时日常生活中避免进食高脂肪、高热量类的食物，比如蛋糕、巧克力、肥肉、奶油等，由于这些食物含有的热量较多，如果过多食用可能会导致肥胖的现象，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、胡萝卜、香蕉、火龙果等。

2、运动：建议在每天到户外进行适当的运动锻炼，比如打球、跑步、跳绳、爬山等，能够锻炼身体，燃烧身体的脂肪，还可以加快身体的新陈代谢，能够帮助变成易瘦体质，并且减肥成功不反弹。

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