减肥期间 如何减少碳水摄入

　　本报讯(记者李岩)距离夏天越来越近，不少年轻人都开启了减肥计划。本市健身教练张勇提示，摄入过多的碳水化合物很容易长胖，对于减肥人群来说的确要控制饮食，尽量避开碳水类食物。

　　如何减少碳水化合物的摄入呢？米饭、面食、土豆等食物中的含糖量都相当高。很多时候觉得自己吃得很健康，其实摄糖量早已超标。如果要减肥，可以用蔬菜、水果等食物代替部分米饭、土豆等食物。这样调整饮食的话，并不代表不摄入碳水化合物。其实，蔬菜里也有碳水化合物。

　　蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、西瓜、香蕉、葡萄等。奶类中牛奶的碳水化合物含量比较高，豆类中主要是大豆、红豆、黑豆等含量比较高一些。

相关知识

减肥一天摄入多少碳水 减肥期间该如何控制饮食
如何控制减脂期间碳水的摄入
减肥期间如何有效控制碳水摄入
减肥如何控制碳水摄入 碳水化合物摄入对减肥的重要性
减肥期间如何摄入糖
减肥期间碳水化合物的摄入量应该是多少呢？
减脂期间碳水的正常摄入量
减肥每天摄入多少碳水
减脂每天摄入多少碳水
减肥每天摄入多少碳水化合物

网址: 减肥期间 如何减少碳水摄入 https://www.trfsz.com/newsview1079817.html