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分手后我瘦了20斤！分享我的减肥食谱

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 08:39

分手后我瘦了20斤！分享我的减肥食谱
分手后，我终于成功瘦下来了！现在就来分享一下我的减肥食谱，希望能帮到有同样困扰的小伙伴们。
周一
早餐：煮鸡蛋（1个）、无糖豆浆（1杯）、果蔬糖果（促进新陈代谢，助瘦）
午餐：虾仁滑蛋、清炒藕片、紫薯（1个）
晚餐：冬瓜汤（100ml）、玉米（半个）
周二
早餐：脱脂牛奶燕麦粥（100ml）、全麦面包（1片）、果蔬糖果
午餐：鸡胸肉（1块）、土豆泥（100克）
晚餐：凉拌海带丝（100克）、蒸南瓜（100克）
周三
早餐：酸奶（1杯）、饼干（4片）、果蔬糖果
午餐：糙米饭（1小碗）、水煮菠菜（100克）、虾（5个）
晚餐：清炒空心菜、金针菇、白薯玉米粥
周四
早餐：脱脂牛奶（150ml）、香蕉（1个）、果蔬糖果
午餐：糙米饭（1小碗）、豆干胡萝卜丝炒牛肉丝
晚餐：木耳炒蛋、紫薯（1个）
周五
早餐：燕麦粥（50克）、玉米（1个）
午餐：青椒炒牛肉丝（50克）、杂粮饭（1小碗）
晚餐：莴笋炒虾仁、南瓜玉米粥（1小碗）
周六
早餐：脱脂牛奶（150ml）、煮鸡蛋（1个）、全麦面包（1片）
午餐：糙米饭（1小碗）、清蒸小黄鱼（1条）
晚餐：南瓜粥（1碗）、煎蛋（1个）、香蕉（1根）
周日
早餐：酸奶（1杯）、全麦面包（2片）
午餐：凉拌蔬菜（西兰花+胡萝卜+西芹+黄瓜+木耳）+清蒸鲈鱼
晚餐：蔬菜沙拉（圣女果+火龙果+猕猴桃+苹果）