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暴瘦后如何恢复健康？我的亲身经历分享

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 08:58

暴瘦后如何恢复健康？我的亲身经历分享
我曾经也经历过一段非常困难的时期，肠胃问题让我几乎无法正常进食，半个馒头都吃不下去，还经常腹胀、便秘，整个人瘦了十几斤，虚弱得不行。上楼梯走三个台阶都得喘，记忆力也严重下降，脾气变得很糟糕。

在这个阶段，我采取了以下措施来恢复健康：
恢复饥饿感：定时定量吃饭是关键。即使不饿，也要按时吃三餐，每顿只吃一个馒头和两个菜。坚持了很久，慢慢就有了饥饿感。
严格忌口：不仅不吃凉的、辣的，各种零食饮料、粗粮都不碰，只吃馒头。各种产气的、不好消化的食物也不吃，大夏天也只喝热水。
干湿分离：吃饭时不要边喝稀的边吃，稀的会稀释胃液，不利于肠胃恢复，严重的还会反流。

其实在养胃的最开始阶段，最重要的是心态：
坚持：养胃是一场持久战，可能一周两周看不到效果，健康的成本是很高的。
走出舒适区：刚开始吃东西肯定会很难受，但别一觉得难受就放弃。不经历一个困难的时段是养不好胃的。

通过这些方法，我慢慢恢复了健康，体重也逐渐稳定下来。希望我的经历能对你有所帮助！