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颖儿瘦到90斤的秘诀：控制热量在1200大卡，3种食物一定不要吃

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 10:48

提到颖儿，很多人都能想到她曾经瘦身的经历，因为在拍摄《千山暮雪》的时候，体重飙升到了140斤的地步，所以被大家吐槽说是“最胖女主角”，还有人称“完全是因为她，才毁了这部剧”，最后颖儿只能哭着向观众道歉：对不起，我太胖了！

后来，有很长一段时间，颖儿都没有再露面，而是默默地开始减肥，3年时间过去了，很多人已经快忘记她了的时候，颖儿终于从140斤瘦到了90斤，重新回到了荧幕上，激励了很多的网友开始减肥！

面对记者的采访，已经瘦身成功的颖儿才能自然地调侃称：我承认，我是以胖子的身份出道的！

也正是因为这样的经历，很多人都想学习颖儿瘦身的方法和技巧！颖儿自己也在网上多次分享了自己瘦身的方法，称自己减肥其实经过了3个阶段：节食+疯狂运动不瘦；合理饮食+适当运动瘦下来；注意生活习惯长期保持体重。

通过当时颖儿分享的瘦身方法中，我们也能看出，颖儿瘦下来的最主要原因是通过调整饮食，控制整体饮食的热量，才终于瘦下来的！

减肥中，我们也总说女生要控制饮食在1200大卡/天，再配合运动下来，一周基本上都能瘦1-2斤，最终持续瘦到90斤并不难！

但是，我们日常生活中有很多食物，不仅热量高，而且容易影响新陈代谢，促使身体暴饮暴食，想要控制1200大卡的热量，有3种食物一定不能吃！

第一种食物：糖，包括甜食、甜饮料等。

100克白砂糖含有400大卡的热量，而且还会让血糖升高，胰岛素大量分泌，热量更容易被转化为脂肪。

而且吃糖会上瘾，吃得越多越难瘦，还会造成皮肤衰老，大家不管是为了减肥还是为了冻龄，糖一定不能多吃！

第二种食物：动物脂肪，包括动物油、肥肉、鸡皮等。

动物脂肪不仅热量高，而且多是饱和脂肪酸，更容易引起肥胖，还会增加心脑血管疾病出现的风险。

想要减肥吗，一定要少吃猪油、牛油、羊油等，平时高脂肪的肉食也要少吃，更严格一点的话，鸡皮、鱼皮等，也应该少吃！

第三种食物：酒精，包括白酒、啤酒等

酒精的热量很高，1克酒精含有7大卡的热量，一瓶白酒的热量超过了1700大卡，再加上喝酒的时候吃一些下酒菜，一顿饭下来足够胖1斤了！

减肥中，我们总说只要控制了频率和摄入量，任何食物都是可以吃的，但是绝对不包括上面3种食物，想要减肥就千万别碰！