吃什么食物减肥最快 减肥效果最好的12种食物

常常有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢？应当说是有的，只要你选对了食物就可以多吃不胖。吃什么食物减肥最快呢，下面介绍减肥效果最好的12种食物。

某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。

这12种主要食物除了让你不再忍饥挨饿，还能让你增加肌肉，有效地促进减肥。另外，它还有着其他诱人的功效。只要你的正餐和加餐围绕着这12种食物来搭配，你就可以轻松拥有以上好处。

具体做法是：

1）按照最佳热量预算和健康饮食搭配，从食物库中挑选食物；

2）保证你的正餐里有这12种食物中的两个或三个食物，加餐里有至少一个；

3）多样化你的食物，每一餐都含有碳水化合物、脂肪及蛋白质；

4）增加加餐中的蛋白质摄取。

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