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减肥时嘴馋了怎么办 6种低热量食物令你越吃越瘦让你3天暴瘦5斤

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 14:56

减肥大多都需要管住嘴，那么这个时候如果嘴馋了又该如何呢？下面小编给大家推荐6种低热量食物令你越吃越瘦，让你3天暴瘦5斤！赶紧一起来看下吧。

1、梨

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

2、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

3、豆腐

豆腐是经过冷冻，能够对人有利于脂肪的排泄；能够使得体内的脂肪有不断减少的好处；从而达到减肥的目的。冷冻后的豆腐有空隙多、丰富的微量元素、热量少等诸多的好处，就不会有明显的饥饿感，能够有效的减肥作用。

4、猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。

5、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

6、青苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。

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