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快速的减肥方法有哪些 3个方法让你狠狠享瘦

来源：泰然健康网时间：2025年03月20日 19:57

快速的减肥方法有哪些 3个方法让你狠狠享瘦

2024-08-10 22:00:23

夏学颖|副主任医师整形美容科

广东省妇幼保健院三级甲等

正在减肥的女性，特别想要知道如何才能够快速的达到减肥的效果，为了能够快速减肥，可能吃遍了各种的减肥方法，有的人会采取使用药物的方法，虽然能够达到快速减肥，但是对身体会造成一定的影响，甚至会导致女性不孕，那我们就来说一下快速减肥的方法。

1、通过喝水减肥方法主要是指通过调整喝水的时间，增加喝水的量，从而达到减肥瘦身的方法，喝水能够帮助提高身体的新陈代谢，促进身体的血液循环，帮助燃烧体内的脂肪喝水，还能够有利于促进体内毒素的排出，能够有利于减轻体重，每天早晨醒来喝一杯温开水，这样有利于排毒，防止便秘，吃饭前喝杯水有利于缓解饥饿，增加饱腹感，减少食物的摄入量，每天的喝水量不能少于两千毫升，尽量要选择温热的开水。

2、选择红豆薏米减肥法，红豆里面含有多种维生素和矿物质，具有利尿消肿的功效，里面含有的石碱成分有利于加快胃肠道的蠕动，帮助排出体内多余的水分，有利于塑造身体的曲线，薏米具有利水健脾止泻的作用，用于治疗水肿型肥胖，有很好的效果。每天一日三餐可以以红豆薏米粥作为主食吃，坚持一个月就可以看到效果，并且不会反弹。

3、可以选择21天减肥法，这属于快速减肥最好的方法，主要是通过控制饮食的分量和种类，控制进食的时间，21天减肥法共分为三个阶段，前三天是不能吃任何的食物，但是可以喝水，小口小口的喝，这样可以补充水分，有利于促进胃肠道的蠕动。第二个阶段就是中间的八天，以蔬菜和水果为主食，尽量选择低脂肪低热量的蔬菜和水果。第三个阶段就是后十天可以正常的饮食，但是吃六成饱就可以了，坚持21天就可以减掉15斤的体重。

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