如何判断自己是否真的肥胖

如何判断自己是否真的肥胖？
想要知道自己是否真的肥胖，可以通过以下几种方法来判断：
计算BMI
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是目前广泛认可的衡量胖瘦的标准。计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方。
BMI值范围：
18.5以下：体重过轻
18.5~23.9：体重正常
24~27.9：微胖
28~30：轻度肥胖
30~35：中度肥胖
35以上：重度肥胖
查看体脂率
体脂率是指体内脂肪重量占总体重的比例，包括皮下脂肪和内脏脂肪。
体脂率范围：
20以下：偏瘦
20%~25%：体重正常
25%~30%：微胖
30%~35%：轻度肥胖
35%~45%：中度肥胖
45%以上：重度肥胖
计算腰臀比
腰臀比是腰围与臀围的比值。
腰臀比范围：
<0.73：优秀
0.73~0.8：良好
0.8~0.86：中等
>0.86：风险
注意：腰围≥80CM可能表示内脏脂肪偏高，需警惕脂肪肝、糖尿病、心脏病等疾病。

通过以上几种方法，你可以更全面地了解自己的身体状况，从而采取合适的措施来保持健康。

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